“A mente e a alma têm seus próprios ciclos e estações que percorrem diferentes estados de atividade e de solidão, de procurar e encontrar; de descansar; de pertencer; e, inclusive, de desaparecer”.
Não me recordo da autoria, mas eu me identifiquei com essa frase, e muito. Talvez porque, ultimamente, tenho pensado muito sobre os meus ciclos pessoal e profissional. E diante de várias reflexões, tenho buscado algo essencial: o autocuidado.
Afinal, o autocuidado é uma expressão do amor-próprio. Segundo a psicóloga Julha Carla, autora do podcast Terapia em Minutos, tem uma ligação direta com a maneira como você se trata.
“Então, é desde os seus pensamentos, ou seja, como você se trata em pensamento, você está nutrindo pensamentos negativos ao seu respeito? E muitas das vezes pensamentos distorcidos sobre você? É importante que você se ame e tenha clareza de quem você é e dos seus pontos fracos para desenvolver uma relação mais positiva com você mesmo”afirma a psicóloga.
Como o próprio nome diz, o autocuidado se refere a tudo que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo. E a forma como cada um faz isso deve estar em harmonia com os objetivos, desejos, prazeres e interesses, ou seja, devemos buscar maneiras de nos cuidar.
O autocuidado não está diretamente associado ou limitado à rotina de cuidados estéticos, como muita gente pensa, eles também podem ser incorporados ao nosso dia a dia, porém, o autocuidado significa AGIR em nosso benefício.
São práticas como mexer o corpo com regularidade, ou seja, praticar atividade física; ter convívio social; planejamento financeiro; cultivar a espiritualidade; contato com a natureza…são hábitos saudáveis que nos ajudam a ter mais qualidade de vida e assim, contribuem pra nossa felicidade.
De acordo com o Instituto de Psiquiatria Paulista, o autocuidado nos proporciona maior qualidade de vida, pois fortalece nossa autoestima, nossa autoconfiança e a nossa capacidade de tomar decisões frente aos desafios da vida cotidiana.
E vale ressaltar que, uma maior qualidade de vida reduz o sofrimento psíquico e o adoecimento físico, levando a redução dos gastos com saúde e aumentando a sensação de bem-estar.
Na prática, entender o que é autocuidado é fazer escolhas de forma consciente daquilo que nos faz bem. Consequentemente elas vão preservar ou melhorar a nossa saúde mental ou física.
Uma das escolhas que eu fiz pra me promover bem-estar foi fazer aula de yoga, em casa mesmo. Descobri essa ciência no início da pandemia da Covid-19, no auge do isolamento, quando as academias fecharam e eu não podia mais sair de casa pra malhar.
Numa pesquisa no youtube, conheci a professora de yoga Pri Leite que tem um canal e várias séries de aulas gravadas e disponíveis, de graça, pra quem quiser aproveitar. Ah, e claro que eu não perdi a oportunidade.
A yoga me mostrou um novo mundo. Primeiro, porque tudo que eu queria naquela fase era curtir algo diferente do que eu estava acostumada, além de tirar o foco da doença que matava tanta gente por todo o mundo, e me afastou dos meus amigos e familiares.
Segundo, porque eu me encantei. Por meio de cada movimento e postura da yoga, aprendi a respirar. Sim, isso mesmo, respirar de forma profunda e consciente. Aprendi a me enxergar, olhar pro meu corpo, me perceber e parar pra cuidar de mim. Afinal, a yoga une o corpo, a mente e o espírito…e isso é renovador, por dentro e por fora.
E de lá pra cá eu não parei mais. Todos os dias, pelo menos por meia hora, eu paro no meu quarto em cima do meu tapete pra fazer uma aula. Às vezes sem vontade, ou cansada, ou estressada ou até sem disposição…mas é só começar que o corpo vai dando os sinais do quanto a yoga me abraça de uma forma tão carinhosa e me faz um bem danado.
É o que eu desejo…que mesmo diante da rotina louca do nosso dia a dia, cada um possa encontrar a sua forma de cuidar de si mesmo, que se permita descobrir um caminho novo, ou uma música nova, um prato mais saudável, um filme inspirador, um nascer ou pôr do sol pra contemplar, um lugar pra saudar a natureza, enfim…que cada um descubra uma forma de AUTOCUIDADO.
*Imagem: No-longer-here por Pixabay